[...] na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi siły(ważę 105kg) 6) prostowanie nóg dziś pierwszy raz jak zszedłem z maszyny miałem uczucie jak nogi odmawiają mi posłuszeństwa,niezła pompa 15x80kg 7)łydki-wspięcia na palcach ze sztangielkami tu wiem zrobiłem po 25 pow na [...]
[...] na drążku wąskim nachwytem -do czoła progres zaliczony ale technicznie to kiepsko,staram sie ale brakuje mi siły(ważę 105kg) 6) prostowanie nóg dziś pierwszy raz jak zszedłem z maszyny miałem uczucie jak nogi odmawiają mi posłuszeństwa,niezła pompa 15x80kg 7)łydki-wspięcia na palcach ze sztangielkami tu wiem zrobiłem po 25 pow na [...]
[...] że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Samego mnie to denerwuje ale na pewno będę chciał zrobić filmy w ostatnim cyklu na zestawach 5ek a jak mnie wywala to poszukam innej siłki ,tylko ze w tej miejscowości co mieszkam teraz jest tylko jedna siłka DW sport ale zobaczymy . No ale najpierw spróbuję coś zakreślić [...]
[...] do UK, i dziś byłem na siłce troszkę się rozruszać, Ogólnie było nie zle zrobiłem trening aerobowy bieżnia 30 min rower 15 min czas 45min średnie HR -127hr jak zapowiadałem wcześniej zaczynam redukcje i dalej nie wiem czy jechać samymi aerobami czy aeroby + HIIT Czy 3 x w tygodniu trening siłowy a w dni nietreningowe zrobić [...]
Zastosowałem się do rad odnosnie supli i mydła i jest poprawa , nie wiem na jak długo ale na dzien dzisiejszy jest lepiej . Mam kolejne pytanie bo za tydzień w sobotę leci ostatni strzał cypio ( w sumie 500 week + Hcg 2x 500 aromasin 2 x 1/4 tabs) i wchodzi mostek do października . Czy dobrze to poukładałem 1.Ostatni strzał w sobote + hcg [...]
jak bedzie ok to dowale hormonu 3-5ui tak jak future pisal ze wali -> prozdrowotnie , dzisiejszy ryz wciagniety juz w 4rech porcjach teraz tylko pizza i lulu %-) jak mnie motywacja nie odpusci to moze zaloze topic jak mocny %-) heh i zobaczymy co sie da zrobic na takim czyms a czego sie zrobic nie da i czy to wogule ma sens ..
Nie ma czegos takiego jak "test nie przebil npp" zadna ilosc testa nie pomoze przy wysokiej prolaktynie/progesteronie co zreszta doskonale sam sobie udowodniles, a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać [...]
Nie ma czegos takiego jak "test nie przebil npp" zadna ilosc testa nie pomoze przy wysokiej prolaktynie/progesteronie co zreszta doskonale sam sobie udowodniles, a dalej brniesz w ten sam nonsens Ja nie napisałem przecież że dawką Testa pomogę zbić Progesteron tylko obnizylem dawkę o połowę bo za duża dawka leciała. Co mam teraz zrobić przerwać [...]
[...] i nadzieje że jeszcze da sie coś zrobić BMR 2500, przy pracy siedzacej 8h + 3x trening siłowy, dzienne zapotrzebownie wychodzi ponad 3000kcal no ale to i tak sie ma nijak do zjadania 2000kcal. Waga i ciuchy nie kłamia :( - tak 7kg i 2cm. Waga od tygodnia stoi a objetość ? wczoraj wykonałem pełne pomiary ciała do "arkusza" - wiem powinno [...]
[...] na przyszłość, zniechęcić mnie to nie zniechęca treningi do końca tygodnia sobie daruję, bo ledwo co chodzę, ale miske dalej bede trzymał, przynajmniej tyle mogę zrobić, e.w jak jutro t rochę przejdzie to lecę łapy zrobić w 18 tygodniu wchodzę na redukcję i zmieniam na propa, bold zostanie do 20 tygodnia i jeszcze dojdzie winko oralne, z miską [...]
Zrobiłem 0.25 i jest cios. To diagnoza taka, że cios naruszył Caina. Cain chciał zrobić przysiad jak z Kongo i walczyć dalej. Niestety kolano nie dało rady zrobić przysiadu.
[...] z krawaciarzami,policja, szkolami oficerskimi i podoficerskimi, ulica, sprzetem do samoobrony. W dzialach poswieconych stricte samoobronie moznaby zrobic tematy polecajace jakis sprzet, dla Pan, dziewczyn, chlopcow, starcow i kierowcow. Mysle ze forumowe lenie badz nowi userzy (w sumie to chodzi o jeden typ ludkow) szybciej doszukaliby sie [...]
[...] Poniewaz klatka ma najmniejszy priorytet proponuje tylko jedno cwiczenie na klatke (wyciskanie na laweczce) i tylko jedno na nogi (przysiady). Przyjrzyj sie ciezarowcom, jak robia przysiady z sztanga. Wiekszosc pakerow robi to cwiczenie zupelnie nieprawidlowo, wysuwajac kolana do przodu, zamiast d... do tylu. jezeli trenujesz lydki, to nie [...]
Anty Tg jak? Chociaz jezeli byloby Hashi to usg wykaze. Ktore zakresy dla ft 3 i 4 bo znam co najmniej dwa. Co do kortyzolu to jedna, sa jeszcze nadnercza, ktore na diety 1200 jako ogromny stresor tez zareguja. Tak czy siak pora na zmiane strategii. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/12/2015 12:49:47 Dlatego tu jestem! :) Czas na zmiany :) [...]
[...] chodzi w HST ) Po przestudiowaniu sfd i kilku stron zagranicznych ulozylem cos takiego: Założenia: ilość serii 3-4, ilosc powtorzen 10-12, wspecyficznych cwiczeniach inaczej jak sie pozniej doczytalem skoro to ma byc redukcja to zwiekszylbym ciezar i zakres powtorzen w ciwczeniach, tluszcz masz spalac dieta a trening ma owocowac tym zeby zostalo [...]
Witam wszystkich! Biniu, thx za miłe słowa Co do allegro to hmmm...wiesz...jak dam do działu zdrowie czy coś podobnego (dla pań) to albo nikogo praktycznie w tym dziale nie ma, albo są panie, które szukją środków, które im pozwolą szybko schudnąć w 2 tyg. Jeśli wrzucę z kolei do działu siłownia, to tam też z kolei większość ludzi szuka czegoś co [...]
DZIEKI ...co do jakosci teraz jes nieco mniej bo: -przeprowadzka byla (juz tropche temu ale caly czasogarniamy temat) -bak neata przez dwa miechy (wiec nadrabiam teraz czytajac zaleglosci,sciagajac filmy) -w koncu Polska tv - wiec tez mniej czasu siedze na necie teoretycznie -mnie supli tz prawda - w sumie jakby patrzc to samo bialko + [...]
Konstrukcja: 50x50x2 Wytrzymałość 800kg Wymiary: 105 cm x 100 cm Waga 25kg Stojaki wielofunkcyjne: Stojaki na sztangę , chwyty asekuracyjne i stojaki na ciężary Stojaki stabilne na każdym poziomie regulacji Gumowe wykończenie stojaków Przy stojakach zrobimy każde ćwiczenie Po wyjęciu z kartonu i rozpakowaniu wygląda to tak: - 8śrub - 8nakrętek - [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
